Warum zögern wir? (Und Tipps, um es zu vermeiden)

Der Rebell in uns neigt dazu, Dinge aufzuschieben, wenn es darum geht, Termine und Ziele einzuhalten. 'Ich mache es später' scheint das Mantra der Zauderer zu sein, und wenn der 'spätere' Teil eintrifft, werden weitere 'ein paar Minuten mehr' benötigt, um den Job aufzuschieben. Das Aufschieben kann die Dinge verlangsamen und sogar zu Stress und Angst führen. Es lohnt sich also zu verstehen, warum wir unsere Aufgaben aufschieben und wie dies in der modernen Welt vermieden werden kann.




Die häufigste Antwort auf Aufschub ist, dass die Aufgabe unangenehm ist oder wir vermeiden, etwas zu tun, das uns nicht gefällt. Und mehr als wir zugeben möchten, tritt es regelmäßig auf. Ein häufiges Beispiel wäre, auf einer Aufgabe zu sitzen und dennoch auf Facebook zu surfen, da die Aufgabe, sie nur zu erledigen, enorm klingt.



Also, bevor wir a Wie Lassen Sie uns einen kurzen Überblick über die Warum?





Der überwältigende Berg der Aufgaben

Dem menschlichen Gehirn wird beigebracht, sich in jeder Hinsicht zu reproduzieren und zu überleben. Überleben ist der Schlüssel, wenn das Gehirn den kleinsten Teil einer bedrohlichen Situation entdeckt, würde es sofort eine emotionale Reaktion auslösen (die den Stress ein wenig lindert).

Und wie macht es das? Es werden verschiedene Wege gefunden, um den Stress abzubauen. Nehmen wir zum Beispiel an, der Quartalsbericht muss um 12 Uhr ausgehen, und danach haben Sie eine Besprechung. Das Praktische und Vernünftige ist zwar, mit dem Strom zu gehen, aber das wird zu mainstream, oder?

Sobald das Gehirn diese überwältigende Situation beurteilt, dauert es einen Augenblick, bis man sich gegen vernünftige Antworten wehrt.

Und wenn wir Zahlen sprechen, wie pro Maribeth Blunt es dauert ungefähr 1/32 Sekunde.

Anstatt mit der Arbeit fortzufahren, werden Sie am Ende entweder spielenClash of Clansoder im Internet surfen. Etwas, aber die Aufgabe zur Hand.

In wissenschaftlicher Hinsicht ist es die Amygdala des menschlichen Gehirns, das eine Reaktion auf die anstehende Aufgabe „bekämpfen oder ignorieren“ auslöst. In der Zwischenzeit erzeugt das Gefühl der Überwältigung Noradrenalin, das Angst und Unruhe auslöst. Und gepaart mit Adrenalin Dopamin-Faktor tritt ein. Und macht sich auf die Suche nach vergnüglichen Aktivitäten.

Bisher war es nur eine 1/32-Sekunde und die Amygdala hat bereits ihre emotionale Reaktion ausgesendet - sie schlägt den vernünftigen Teil des Gehirns um satte 3 Sekunden.

Und so entsteht Aufschub.





So vermeiden Sie Aufschub

Sicher ist unser Gehirn darauf ausgelegt, eine emotionale und nicht bedrohliche Reaktion auf Arbeitsdruck und Aufgaben zu entwickeln, aber das kommt bei unseren Mitarbeitern nicht gut an. Ja, wir leben in einer Gesellschaft, in der eine bestimmte Arbeit als „verdient“ gilt, wenn man sie nicht nur rechtzeitig, sondern auch liefert Wie es wurde geliefert. Überdies wird, wie auch immer wir uns auskennen, selten eine überstürzte Arbeit als gutes Endprodukt angesehen.

Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, den vernünftigen Teil unseres Gehirns intakt zu halten. Das gebräuchlichste Mittel ist es, die Aufgabe aufzuschreiben, aufzuschlüsseln und zu analysieren, warum Sie sich dadurch möglicherweise bedroht fühlen.

Dabei wird das Gehirn anfangen, diese Aufgaben als ausführbare Aufgaben und nicht als nicht quantifizierbare Aufgaben zu betrachten. Dabei fühlt es sich weniger bedroht und erhöht die Produktivität.



Vermeiden Sie Aufschub - The Techie Way

Zum Glück sind wir nicht allein, wenn es um Aufschub geht, und wir haben reichlich Apps und Erweiterungen, die uns helfen.

1. Momentum für Ziele [Google Chrome]

Da die grundlegende Reaktion auf den Aufschub darin besteht, Ziele festzuhalten, kann es keine andere Erweiterung besser machen als Schwung.

Alles, was Sie tun müssen, ist es zu installieren und das Tagesziel festzuhalten.

2. Konzentrieren Sie sich, um Ablenkungen zu vermeiden [Google Chrome]

Nun, da das Ziel festgelegt ist, wie wäre es, alle anderen Ablenkungen wie YouTube oder Quora zu verbieten? Grüße StayFocusd. Diese App gibt Ihnen nur ein paar Minuten wertvoller Zeit pro Tag, um die anzusehen ablenkungsreich Webseiten.

Wenn Sie mich fragen, ist es sehr effektiv, um die Produktivität zu steigern. Ich habe es so programmiert, dass es mich nach 10 Minuten Aktivität auf Facebook, Pinterest und Quora rauswirft.

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3. Fokus behalten [Android]

Ablenkungen beschränken sich sicherlich nicht nur auf das Surfen im Internet. Sie existieren in Form verschiedener Apps auf unseren Smartphones. Um nicht auf solche Apps zuzugreifen, installieren Sie dieDie Konzentration bewahren App für Android.

Sobald Sie den Namen der Apps und die Uhrzeit festgelegt haben, können Sie während des Zeitraums nicht mehr auf die App zugreifen. Ich schlage vor, Sie sollten einen Freund bitten, dies zu tun, obwohl dies mit einer zusätzlichen Sperre möglich ist verstecke die App vor den Augen.

Eine viel ernstere Alternative ist die Halt mich raus App. Wie der Name schon sagt, werden Sie für eine bestimmte Zeit von Ihrem Telefon ausgeschlossen.



Ein Abschiedsschuss

Man kann mit Sicherheit sagen, dass wir alle zögern - sei es die Wäscherei oder das Verfassen eines Berichts. Oft müssen die Leute nur einen Push ausführen, um eine bestimmte Aufgabe zu erledigen.

Sind Sie verwirrt, wenn Sie ein systematischer Zauderer oder einfach nur faul sind? Nehmen Sie an diesem Quiz teil MindTools herausfinden.

Siehe auch: Warum essen wir, wenn uns langweilig ist?